co na 3 raz

[...] Stara się niedawno zapełniła. Jak pisałem w pierwszym swoim poście, kiedy ważyłem troszkę ponad 122kg. Od tego czasu broniłem się przed liczeniem kalorii i waga skakała raz w jedną raz w drugą. Średnio stała w miejscu. Od 19 stycznia zacząłem rejestrować to co jem w Fitatu. Bardzo sie ucieszyłem jak na drugi dzień czyli 20 tego miałem 120,4 [...]

[...] do tego podżeranie itd. Także akurat jestem w dobrym punkcie zero, żeby coś zaplanować. Okej, podliczyłam sobie zapotrzebowanie z tego schematu, który podesłałaś i teraz jak myślisz, uciąć z tego z 200 na dzień dobry? Wyszło 2050. Zmieniony przez - borsuk88 w dniu 2018-12-15 17:42:15 Zmieniony przez - borsuk88 w dniu 2018-12-15 17:43:29

[...] na prostowniki : dzien dobry, martwy ciag, przeprosty tulowia w lezeniu przodem (1 z 3) ok 3serie 2) jakies wioslo : hantlem, sztanga lub na maszynie 3serie 3) sciaganie drazka wyciagu gornego : nachwytem, podchwytem, do klatki lub do karku 3serie 4) wyciskanie na klatke : plasko sztanga, skos sztanga albo skos hantlami 3-5serii 5) 2x w tyg [...]

[...] to :)}:-( + dziekuje wariatom z Activlabu, wszystkim za kopa do przodu :D|-) 3. Activlab, Paweł - Dziekuje Wam za suple, które dostaje, testuje i opiniuje. Dzieki Wam mam co raz lepsze efekty i motywacje aby dalej jechac z tym koksę%-) ! http://www.editer.pl/fotka/b9f8fd4a6f557782215319ecb3cbd4e3_2.jpg [...]

[...] Aktywność: 30min na orbim 329kcal (11-13lvl , 1.79km) +masaże Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 2l, herbata czarna x4, kawa czarna x1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8994eefe9c12420db71e45534b68fd96.png 24/12/2014 Dzień 41 DT BTW nieliczone Trening nr2 * ciężar sztangielki zawsze podany na rękę 1. Wyciskanie [...]

[...] – VLCD, która oczywiście była cudowna przez 2-3 tygodnie, a potem przychodził czas „obżarstwa” no i waga powracała itd. Itd. Po wakacjach chciałem się znowu ogarnąć z dieta oraz treningami – co zacząłem robić, ale po jakiś 2 tygodniach przy siadach odczuwałem ból w lewym kolanie. Zaniepokojony tym bólem, poszedłem do ortopedy i okazało się, że [...]

"PORADZIE JAK TO ZASTOSOWAĆ DLA OSIĄGNIĘCIA JAK NAJLEPSZEJ MASY I RZEŹBY "- to co cie interesuje masa czy rzeżba -muszisz się zdecydować nie da się szybko ,skutecznie osiągnąc obu na raz ??

Czosnek , czosnek i jeszcze raz zdrowie dzięki temu... Ni ema na co czekać. Koszt niewielki a efekty super. Zero przeziębienia i kataru od bardzo długiego czasu... Plan ciekawy - sam układałeś? Zapowiada się harcorowo, skupiasz się na podstawowych bojach, przetestuj zobaczymy jakie efekty Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-01-22 11:41:48

[...] z pomoca) 85kg x 2p (drugie powt. z pomoca) WL z zatrzymaniem 50kg x 6p 55kg x 6p 60kg x 6p WW 50kg x 10p 60kg x 5p 70kg x 3p 80kg x 2p 1. Nie dobrze 2. jw 3. Pierwszy raz w zyciu robilem...za tydzien na 65 skończe 4. Spadek OCENA TRENINGU 4/10 Nie wiem co sie dzieje...moze czas na kreatyne?? A może na BOMBE?? <joke> Cos [...]

[...] http://imageshack.us/a/img526/7379/sumad.jpg Podsumowanie nr 1: 1. Nie wiedziałam na co się piszę %-) Myślałam, że treningi będą podobne do moich dotychczasowych, a raz na jakiś czas jeden bardziej wymagający. No to się zdziwiłam |-) Każdy jest wymagający. Zdaje się, że odwołuję ostatni z celów, a drugi przesuwam na pozycję pierwszą [...]

[...] 300 metki to dla rozsądnego pakera jest na 4 cykle... a ty chcesz z tego zrobic 1 ,przemyslales jak bardzo to obciązy twoją wątrobe? skutkow ubocznych nie musisz odczuc teraz odczujesz za 5-10 lat ,a moze i za 20 ,ale badz pewny ze taką ilosci koksu wyządziles sobie ogromną krzywde. ledwo co skonczyles 1 cykl chcesz pchac sie pod następny.... [...]

Na autostradzie, ekspresie też zejdę do 5,5 bez problemu A co do LPG to samochód faktycznie jest dużo słabszy, więcej pali i silnik się " truje " ? Bo co raz to słyszę skrajne opinię o LPG... A jeździłem tylko raz na gazie, przełączałem z gazu na benzynę i odwrotnie i nie czułem różnicy ale to był słaby silnik bo 1.1

[...] 1 KO) ponownie skrzyżują rękawice 18 maja na KSW 49 w trójmiejskiej ERGO ARENIE. Bilety na KSW 49 w sprzedaży w serwisie eBilet.pl. „Killer” i „Polski Orzeł” spotkali się po raz pierwszy w klatce KSW na dublińskiej gali KSW 40. Wtedy Polityło wskoczył do karty na niecałe dwa dni przed wydarzeniem, a pojedynek z mającym na koncie 28 pojedynków [...]

witam, no i byłam dzisiaj na pakierni i nie wiem co myśleć, bo trener teoretycznie, jako że widzieliśmy się pierwsszy raz i chciał zrobić 'rozeznanie' z kim ma do czynienia to tylko mi kazał zrobić po 3 serie (ćwiczeń niby robionych przez bokserów z am. płd :P) unoszenie barków z ciężarekiem - 2,5kg :)), później biceps, trpceps. a Po tych 3 [...]

[...] nog na suwnicy. - lepsza moc 3. Prostowanie nog siedzac. 3x 6-8 ok 4. Uginanie nog na maszynie. 3x 6-8 ok 5. Wznosy bioder. lepiej 6. Wspięcia lydek. ok //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e152d3b0ebc425687412dbd17ffa853.png 2 pażdziernika 2013 DNT Udało mi się zaliczyć rozciąganie widzę, że przykurcze dwójek trochę popuszczają, okolice [...]

Witam noworocznie, raz jeszcze. Sezon 2014 ogłaszam za otwarty:-)) W okresie świątecznym miałam pauzę i rege, a od nowego roku, trenuję dla roztrenowania. Miski przez święta nie liczyłam, od początku roku torchę liczyłam ale na oko podglądowo, bez ładu i składu. Obecnie szykuje mi się kolejny wyjazd zagranicę, jestem nieco zalatana, przez co brak [...]

Widze, ze Kanar dobrze sie tu sprawuje. Zastanawia mnie dlaczego laczysz grupy miesniowe i to w taki sposob. Przy treningu 4 razy w tygodniu spokojnie mozesz cwiczyc miesnie raz w tygodniu (ja tak teraz robie) np. 1. biceps, triceps 2. nogi 3. barki, klata 4. plecy Z tym jednak, ze jest to bardzo ciezki trening i malo w nim czasu na regeneracje [...]

[...] mu się słabsze, ale takie wahania formy są w młodym wieku dopuszczalne. W miarę nabierania doświadczenia jego gra powinna stabilizować się na wysokim poziomie. Jednak na razie nie mieszajmy młodemu człowiekowi w głowie. Niech gra tak dalej i rozwija, a na pewno polska siatkówka będzie miała z niego pociechę. Raul Lozano: 1) Z gry Mariusza [...]

[...] w ubraniu \-) 2. High Pull ma być ciągnięty po nodze i odbijany od nogi. Ty zrobiłeś z tego (co jest normą) jakieś podciąganie sztangi do mostka ze szrugsem. Rzuć jeszcze raz okiem na filmiki 3. Posłuchaj jak oddychasz w siadach. 1. Haha dzieci niech nie oglądają filmiku z siadów }:-( 2. Vixen mi kiedyś pisał o tym odbijaniu z nogi, ale jak [...]

Chodzi o to , w Kyokushin i Taekwondo (oraz innych sztukach walki) jest wiele zawartych w stylu technik , które z czasem na rzecz zasad sportowej rywalizacji , zostały jako element odrzucone a nawet zapomniane , ponieważ zawodnicy skupiali się na sukcesach na zawodach danego stylu . Dobry przykład: Kyokushin ,zawodnicy tego stylu ponoć twarde boje [...]